学会控制自己的负面情绪

 行业动态     |      2019-06-09 13:27
  假如你的身边有一个天天抱怨的人,你会作何感想呢?假如这个 人就是我们自己呢?负面情绪除了会影响我们自身的心理健康,还会 对我们的人际关系造成不良影响。因此,在人际交往中,我们需要学 会控制自己的负面情绪。
     通常,我们将一些对外界刺激产生的过度反应称为不良情绪或是负面 情绪,如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、痛苦等,因为它们超出了人们对外界 刺激的正常反应,对人们的生活造成了干扰。
     有一个生活中很常见的事例或许会加深我们对负面情绪危害性的 理解。
     这个事例发生在一辆公交车上。故事的主人公叫李丽,每天下班她都 会乘坐12路公交车。平时,李丽都是一个人乘坐公交车的,今天因为丈 夫临时有事无法接孩子,李丽接了孩子后和孩子一起上了公交车。今天这 趟12路公交车的司机似乎心情不好,满脸的烦躁。李丽刚带着孩子跨上 车门,门“哐当” 一声就关上了,差点挤住她的胳膊。面对李丽的埋怨, 司机一句话也没说,没等她们母女俩站稳,车子就猛地开了出去。等到李 丽好不容易投了币带着孩子走到一个稍微宽敞的空间时,车子又猛地停了 下来。慢慢地,不仅是李丽,车上的其他乘客也注意到了司机在闹情绪, 车开得猛不说,刹车也急。不一会儿,有人开始骂骂咧咧地指责司机了。
     尽管李丽也感觉很烦躁,但她还是忍住了没发火,等车子一到站就迫 不及待地带孩子下了车。然而还没等李丽松完这口气,孩子发话了: “妈妈, 我累了,抱我走吧。”听了孩子的这句话,李丽的火“蹭” 一下就冒了起 来:“妈妈也累,自己走!”孩子被突然变得很凶的妈妈吓得哭了起来,李 丽就这样领着哭哭啼啼的孩子回到了家。到家后,看到丈夫已经回来,饭 也没做而是悠闲地坐在沙发上看电视,她又忍不住和丈夫吵了一架。这个 晚上,一家三口的心情都很郁闷。
     如果你也曾经历过类似的事情,相信你会对负面情绪的影响力和传播 力深有感受。在上面的事件中,原本拥有负面情绪的人只有公交车司机一 个,但是后来,这种负面情绪却“传染”给了整车的人,甚至是一些没有 乘坐他车子的人。
     人类天生就有“趋利避害”的本能。既然人们已经从自身角度意识 到了负面情绪的危害性,那么在日常生活中,人们也会选择远离那些有
 
负面情绪的人。因此,如果我们想拥有一段良好的人际关系,就要先学 会控制自己的负面情绪,凡事多往好的方面想。即使真的产生了—些负 面情绪,也要找到合适的发泄途径,不要让他人因为自己的负面情绪而 受到伤害。
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心理学小贴士
  从社会心理学的角度而言,人际交往的本质是社会交换。进行交换 的既可以是实物,也可以是精神需求——在现代社会中,交换内容主要 指后一种。人们都希望通过人际交往获取某种物质或是精神方面的利益, 从这个角度来看,一个只会把自身的不良情绪带给别人的人,在人群中 是不受欢迎的。