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广州桑拿介绍气郁体质桑拿养生方法

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发表于 2017-11-25 19:06:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1.体质特点。形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄;神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,性格内向不稳定,敏感多虑;或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息,舌淡红,苔白,脉弦。此种体质多为脏腑组织功能障碍。若病则胸肋胀满或窜痛;或乳房少腹胀满,月经不调,痛经;或咽中梗阻,如有异物;或颈项瘿瘤;或胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆嗳气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕,昏仆吐衄。女性易产后抑郁症,月经不调,痛经,经前期紧张综合征,乳腺增生,月经不调等。人体的各种生理活动,实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时,便形成“气郁”。气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血液循环不畅,严重影响健康。
  2.养生原则。应疏肝、理气、解郁。因肝主疏泄,故气郁体质养生的关键在于疏理肝气之郁。以情志调节和运动为重点。
  3.养生方法。精神调养。引起气郁的原因很多,但归根结底,最重要的是情绪因素。长期忧郁烦闷、心情不舒畅,就会引|起气郁。气郁体质的人最重要的表现还是心情烦躁,精神状态不好,爱生闷气。许多疾病的发生都是和气的变化有关,大怒使气向上逆行,大喜使气涣散,大悲使气消损,大恐使气下沉,受惊使气紊乱耗损,思虑过度使气郁结。由此可见,人的情绪波动过大,对健康不利。长期的心烦气躁,将严重影响人的身体。气郁体质的人性格多为内向,缺乏与外在的沟通,神情低沉,心胸狭隘,多愁善感,触事忧虑,心常苦闷,神情常处于抑郁状态。根据《黄帝内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,如多参加社会活动、集体文娱活动;常听相声、看小品、看喜剧、看滑稽剧以及富有鼓励、激励的电影、电视,勿看悲剧;多听轻快、开朗、激动的音乐;多读积极、富有乐趣、展现美好生活前景的书籍。可在不伤害到他人的情况下进行适当的发泄;在感到心烦气躁时,多做几个深呼吸,会感觉舒服很多。多出去旅游,行走于山水间,以培养开朗、豁达的性格。不计较名利的得失,知足常乐。
  环境调摄。要舒畅情志,宽松衣着,尽量增加户外活动和社会交往,以放松身心,和畅气血,减少抑郁情况。饭后宜散步或逛街,松弛身心。冬季作息应早睡晚起,起床时间最好在太阳出来之后。增强日照,多做户外活动;居室应保持安静,禁止喧哗,保证睡眠。气郁的人容易上火,不过在清热的时候要注意,不能太凉。睡前避免喝茶、喝咖啡等提神的饮料。
  体育锻炼。体育和旅游活动均能运动身体,流通气血,既欣赏了自然美景,调剂了精神,呼吸了新鲜空气,又能沐浴阳光,增强体质。如跑步、游泳、打球、武术、下棋、打牌、气功、瑜伽、打坐放松、太极拳、五禽戏、摩面、叩齿等。气功方面以强壮功、保健功、动桩功为宜,着意锻炼呼吸吐纳功法,以开导郁滞。
  饮食调养。对于非饮酒禁忌(如肝功能不全)的人可以少量饮酒,以促进血液运行,提高情绪。气郁体质者,平时可以多吃些白萝卜、金橘、山楂等解郁的食物,对疏散郁闷之气很有好处。多食一些具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物,如黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、茉莉花、红枣、百合、莲子、佛手、橙子、柑橘、橘皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆、鱼、瘦肉、乳类、豆制品等。可用莲米、百合泡水代茶饮或煮粥。不可食用羊肉、狗肉、火锅、烧烤以及辛辣、咖啡、浓茶等刺激品,少食肥甘厚味的食物。
  药物治疗。气郁体质者可常用香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理气解郁的药为主组成的方剂,如越鞠丸等,若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。气滞痰郁,应化痰理气解郁,宣宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油,煎煮时以清水浸泡半小时,而后煎15分钟即可,时间不宜过长。心神失养,应养心安神,宜用甘麦大枣汤。心肾阴虚,应滋养心肾,宜用补心丹和六味地黄丸。预防肝火上升或是清肝火是解决气郁化火最主要的办法。清肝火最简单的办法就是到药店买一定量的夏枯草、桑叶、菊花,然后取适量夏枯草和桑叶用水浸泡半小时之后,再煮半小时,最后加入菊花煮3分钟即可。
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